最新调查表明，父母经常吵架的家庭的孩子心理问题检出率为32%，离婚家庭的为30%。和睦家庭的为19%。与离婚相比，孩子对父母吵架的心理体验更为明显，受到的直接伤害更大。

不小心在孩子面前吵架了，吵就吵了，然后呢？怎么让自己从愤怒的情绪里解脱出来？怎么和孩子说？

小编给亲们整理四个步骤哦~当父母忍不住在孩子面前吵架了，该怎么解决矛盾，才能降低对孩子的影响呢？

▋第一步 自我隔离

吵架的第一步，父母必须要先自我隔离，找到能「安定自己情绪的人事物」，将自己的情绪抽离，避免情绪反应产生的不理智行为。

很多家长会问：「我都已经在气头上了，要怎么抽离情绪？」心理师说，要抽离情绪是有技巧的，只要将自己的注意力放在能安定自己情绪的地方，就能快速的平衡自己的情绪，尤其是利用「嗅觉」或「意境式」的感官，是最能快速抽离生气的情绪。

举个例子来说，很多恋人最后会一起，大部分原因是因为对方的「味道」，也许是这个气味让你觉得有安全感，或者让你觉得很幸福。

不管为何，只要自己的情绪爆发了，就可以将感官注意力转移另一半的味道，让自己感受到另一半味道带给自己的愉悦，这时就很容易可以抽离生气的情绪。

▋第二步 半小时内请孩子过来，问他：「发生什么事？」

夫妻吵完架，一定要在半小时内，请孩子过来。为什么呢？心理师说，当小孩子看到爸妈吵架，身心一定会感到非常恐惧或不安，所以一定要在吵架的半小时内。

请孩子过来，问他：「刚刚发生什么事？」让孩子讲出自己的感受，一来，可以降低孩子内心的不安；二来，也可以让父母们有个警惕，尽量不要在孩子面前吵架。

接着，向孩子解释爸爸妈妈妈为什么会吵架？因为只要爸妈吵架后，表现出两人还是可以尊重对方的意见，潜移默化下，孩子反而会学到人与人之间，本来就会存在很多不同意见，进而学到尊重他人不同想法与声音。

▋第三步 告诉孩子认清事件的对错

问孩子发生了什么事后，接着要对他解释：「刚刚吵架过程中，哪件事情是对的？哪些事件是错的？」而不是讨论妈妈（爸爸）的过错。

这个技巧，心理学称之为「外化的对话」，也就是将「人」与「问题」分开，藉此避免人的思绪跟感觉，混杂在问题中，可以让当事人有机会从不同的角度，理清事件的过程，认识自己的处境或问题。

举个例子来说，夫妻吵架过程中，不仅仅是合理的争论，往往也会出现丧失理智。比如会说出尖酸刻薄的话、粗话、摔东西等。这时，要告诉孩子：「刚刚妈妈很生气，所以对爸爸很凶，可是骂爸爸的那些话是错的，摔东西也是不对的，」而不是告诉他：「妈妈对不起你，妈妈错了。」

换言之，跟孩子解释时，要将人的角度从问题中抽离，如此作法，有助于孩子在未来面对类似情境时，认清事件的对错。

▋第四步 跟孩子讨论正确的做法

心理师说，小孩的模仿能力非常强，父母吵架时的神态、姿势、语调、口气等等。

小孩会潜移默化的学习，所以吵架最重要的，就是在吵架过后跟孩子讨论：「当生气时，正确的做法应该是什么？」向孩子解释，人本来就会为了小事情而发脾气，但说出自己的感受后，就会好了，但正确的态度、做法及口气应该是什么，否则可能会伤害周遭关心自己的人。

当然，若遇到实际状况，可以跟孩子讨论要怎么面对，孩子知道正确做法，如果孩子做对了，家长可别吝啬给孩子鼓励，因为这些鼓励可以帮助他们学习得更好喔。

一个孩子的成长是生物遗传和环境交互作用的结果，不良的环境生活会给孩子造成心理创伤，有些创伤终身难以愈合。

（图文来源于网络）